答案有且只有一个,
年轻人的大脑被长期的传统教育和不够良好的家庭成长环境搞坏了,
这不是一个形容,而是从生理结构上被搞坏了,
最近发现一个b站宝藏up主,小波心理他详细的讲解了脑科学对于抑郁症,缺乏动力等各种现象的解释,比如其中有一段讲的是前额叶与伏隔核之间的互动关系,现在这个时代,一个小孩来到世界上,
他到了上学的年纪,开始经历什么?
外界,不论是父母还是学校,
他们都不断的要求小孩做一些任务,
学习很多东西,
这个过程小孩没有主动选择的可能,
只能被动接受,
能够引导小孩,激发小孩主动学习热情的家长和老师极少,
多数都是通过强迫的方式,
要求小孩必须完成学习任务,
这个过程反复打断一个大脑的运作回路,
就是前额叶到伏隔核之间的协作,
前额叶负责理性思考,
然后再把这种思考想到的好处变成一种预期,
这种预期会激发伏隔核产生行动的动力,
然后驱动身体去行动,实现之前思考的预期,
这个过程如果是自发产生的,
大脑就能良好的运转,
先由前额叶产生我想要,我想实现什么目标的思考,
然后激发伏隔核活跃起来,相关激素开始分泌,
人的行动力就有了,
前提是前额叶的思考是自发的,
现代的小孩经历长期的学习压力,家长教育,
比如你不好好学习,以后就会如何如何,
经过长期的灌输和强迫,
小孩的前额叶从自发思考我想要什么,
慢慢变成了被迫思考,我应该做什么,应该做的内容,常常都是外界灌输,
或者受到生存压力的影响而被迫产生,
结果就是前额叶开始大量思考我应该做什么,
问题出现了,应该做的事情并不能很好的激发伏隔核兴奋,
只能依赖意志力,强迫自己去做,
原本的脑回路被打断,
从前额叶产生愿望我想要,到激发伏隔核兴奋,
然后自然产生行动力,去行动实现目标,
慢慢变成了,
前额叶产生我必须我应该,到无法激发伏隔核兴奋,
无法产生行动力,但任务又必须完成,
所以只能利用意志力,自我强迫去行动,
时间久了,脑回路就变成了,
我必须我应该,然后没动力,只能强迫自己行动,
这样的强迫动用的是意志力,
意志力极为有限,用光了人就彻底不想动了,
整个脑回路中,伏隔核难以激发难以兴奋,
一直处于缺失的状态,
大脑的特点是用进废退,
总是难以兴奋,伏隔核就会慢慢变得麻木,
当伏隔核不能正常运转时,
人就彻底失去了动力,只想躺着什么都不干,
或者前额叶也知道应该做些什么,
但这种应该的想法同样无法激发伏隔核兴奋,
于是难以产生真正的动力,
只能靠意志力强迫,意志力又是有限的,
用光了动力就会消失,
于是很多年轻人进入了一种网上经常自嘲的状态:
间接性踌躇满志,持续性混吃等死这种状态的根本原因是伏隔核异常,
无法产生持续的行动力,
短期的高预期带来的踌躇满志,
动用的是意志力来维持行动力,
意志力耗尽,行动力消失,
开始觉得什么都没意义,
什么都不想做,开始混吃等死,
这就是越来越多年轻人抑郁的原因,
找到这个原因以后,
解决方法也就出现了,
既然大脑的特点是用进废退,
我们要想办法激发前额叶到伏隔核的互动,
这样说很抽象,
具体做法如下,
前额叶产生我想要的想法,而不是我应该我必须,
然后努力想象做到之后的美好感觉,
然后行动,收获这种感觉,
通过这样反复的练习,慢慢激发伏隔核在整个过程中的活跃性,
整个过程不能时间太长,
最好是我想要,然后就能去做,做了马上就有美好的感觉,
比如很想吃某个好吃的,然后就穿衣服下楼去买去吃,
经过少量的行动后感受到很好吃的快乐感觉,
记得武志红的心理学课中提到一个例子,有个人会定期找一天时间,
把自己关在家里,
什么都不计划,不思考,不看手机,
而是追随自己的第一念头,
只要想到马上就去做,
我觉得这是很好的激发伏隔核的练习,
当然,前提是你的念头不具有自毁性,
比如总想死,这样的练习就不能做,
否则就变成了想到死,然后马上就去死,
那就没有然后了,
年轻人抑郁,是因为他们都经历了长达十几年的上学经历,
整个成长过程中都是在不断被要求必须做什么,
应该做什么,
他们难有足够的空间去探索自己想做什么,喜欢什么,
经过这样“长期的系统的”反向训练,他们的伏隔核已经变得麻木,
失去了产生行动力的能力,
于是越来越多的人无法自主产生动力去行动,
没有行动,生活就会了无生趣,
哪怕短时间内产生了想要改变的念头,
也因为伏隔核缺乏活跃性只能靠意志力短期维持行动,
意志力一旦耗尽,行动力就会消失,
人就放弃了之前想要做的事,
表现出来就是三分钟热度,
这并不是一个人意志力不行,或者懒惰,或者其他什么品质问题,
而是他的伏隔核无法正常发挥作用,
成年人的任何改变都依赖长期行动才能达到,
减肥,健身,阅读,学习某个技能,
哪个改变都依赖长期持续的行动才能实现,
而经过上面的分析,伏隔核无法正常发挥作用,
人难以拥有持续行动的能力,
所以很多想要达成的目标,
做着做着就不想做了,
减肥,健身,新年定的目标锻炼几天就放弃了,
想看的书,刚买回来很兴奋,看几页就不想看了,
所有的改变都因为这样的中断而无法实现,
人怎么可能还会对生活保有热情,
失去热情和动力,人怎么可能不抑郁呢?
很多问题根本不是原因,而是结果,
比如一个人懒惰,不够积极,三分钟热度,
这些都不是原因,而是大脑运转的结果,
真正的原因在大脑中,
我第一次注意到这一点,并且开始思考这些,
是看纪录片《徒手攀岩》,主角不带任何保护,徒手爬上900多米高的酋长岩,医生对他的大脑进行核磁共振,做了一些实验,给他看很恐怖的视频画面,
普通人因为恐惧,杏仁核会变得活跃,而他的杏仁核不怎么活跃,显得很平静,
这就是他爬上几百米高的岩壁,
毫无保护的情况下,依然心跳正常,手不冒汗的根本原因,
最后,脑科学的相关研究对于现代人的帮助巨大,
比如总是忧心忡忡,总是焦虑,是因为杏仁核异常活跃,
比如总是在争吵的家庭中长大的孩子,神经链接会减少,
比如镜像神经元解释了孩子为什么会对家长的行为有样学样,很多日常生活中遇到的问题,
实际上都是大脑运转产生的问题。所以当你遇到一些困惑,
可以试着放弃从心理,从念头,从思维层面找答案,
而是去学习一下脑科学相关的内容,
很可能会发现,你遇到的问题不是心理问题,
而是生理问题。
或者换句话说,抑郁很可能是硬件问题,而非软件问题,
比如我们要求一个喝醉的人必须遵守交通规则,
这显然是不可能的,因为酒精已经改变了他的生理基础,
哪怕这个人有一定的意志力,
想强迫自己把车开稳他也做不到,
不论他尝试多少次都做不到,
除非已经醒酒,酒精对他身体的影响消失,
这时能够稳定的开车根本就不是问题。
那些上学的时候乖乖“听话”的所谓好孩子,
长大以后抑郁的可能性更高,
那些上学的时候完全不听话的熊孩子,
长大以后抑郁的可能性更低,
观察那些生命力满满的人,
他们的成长经历绝对不是听话的乖孩子,
而是都有相当多能够自主选择和行动的机会,
漫山遍野的跑,跟小伙伴们四处玩耍,
这个过程每一个起心动念都是前额叶发出我想要,
然后激发伏隔核产生行动力,然后驱动身体行动的过程,
可能这样玩耍一下午,
小孩子的前额叶和伏隔核之间的协作就高达几百上千次,
如果是学一下午呢,很可能一次都没有,
这样成长起来的孩子大脑结构会有明显的不同。现在的年轻人有多少在童年时期有机会有大量的时间用来玩耍?
有次跟一个家长闲聊,
他问我家孩子几年级,我说二年级,
他说珍惜时光吧,多带他玩玩,等三年级以后学习任务就重了,
听得我一阵紧张,
三年级就开始了,什么时候才能结束呢,
小学3456,四年,初中三年,高中三年,
整整十年,大学能玩耍一下,毕业可能还要考研,
整个青少年时光基本全都投入在了学习上,
等到毕业了,工作了,需要用持续的行动力去积累自己,
提高自己,改善自己,
这时候发现,学生时代长期闲置的伏隔核已经麻木了,
已经不怎么管用了,
不论健身,读书还是学习新技能,
总是三分钟热度,然后就不了了之,
每次尝试过后都会以失败告终,
今年一定要实现去年没有完成的前年立的flag
这种感觉实在很糟糕,
听到那些所谓成功的牛人大谈特谈方法论,
自己也学着去做,也想获得成功,
可是坚持不了多久就不想做了,
经过多次尝试而又此次失败以后,
人们渐渐心灰意冷,生活彻底失去热情,
他们不知道的是,这些失败并非方法不对,
也不是意志力的问题,更不是自己太懒惰,
责怪自己太懒惰,就像一个醉鬼责怪自己走不稳路一样,
真正的问题是大脑内部的生理问题,
他们的大脑发动机,打不着火,
就算打着了,三分钟就熄火了,
如果赛车比赛,让你开这种总是熄火的车,
你还爱玩吗?
说到这里,现在年轻人抑郁的越来越多,
是不是一点都不难理解。
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