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答案有且只有一个，
年轻人的大脑被长期的传统教育和不够良好的家庭成长环境搞坏了，
这不是一个形容，而是从生理结构上被搞坏了，
最近发现一个b站宝藏up主，小波心理他详细的讲解了脑科学对于抑郁症，缺乏动力等各种现象的解释，比如其中有一段讲的是前额叶与伏隔核之间的互动关系，
现在这个时代，一个小孩来到世界上，
他到了上学的年纪，开始经历什么？
外界，不论是父母还是学校，
他们都不断的要求小孩做一些任务，
学习很多东西，
这个过程小孩没有主动选择的可能，
只能被动接受，
能够引导小孩，激发小孩主动学习热情的家长和老师极少，
多数都是通过强迫的方式，
要求小孩必须完成学习任务，
这个过程反复打断一个大脑的运作回路，
就是前额叶到伏隔核之间的协作，
前额叶负责理性思考，
然后再把这种思考想到的好处变成一种预期，
这种预期会激发伏隔核产生行动的动力，
然后驱动身体去行动，实现之前思考的预期，
这个过程如果是自发产生的，
大脑就能良好的运转，
先由前额叶产生我想要，我想实现什么目标的思考，
然后激发伏隔核活跃起来，相关激素开始分泌，
人的行动力就有了，
前提是前额叶的思考是自发的，
现代的小孩经历长期的学习压力，家长教育，
比如你不好好学习，以后就会如何如何，
经过长期的灌输和强迫，
小孩的前额叶从自发思考我想要什么，
慢慢变成了被迫思考，我应该做什么，应该做的内容，常常都是外界灌输，
或者受到生存压力的影响而被迫产生，
结果就是前额叶开始大量思考我应该做什么，
问题出现了，应该做的事情并不能很好的激发伏隔核兴奋，
只能依赖意志力，强迫自己去做，
原本的脑回路被打断，
从前额叶产生愿望我想要，到激发伏隔核兴奋，
然后自然产生行动力，去行动实现目标，
慢慢变成了，
前额叶产生我必须我应该，到无法激发伏隔核兴奋，
无法产生行动力，但任务又必须完成，
所以只能利用意志力，自我强迫去行动，
时间久了，脑回路就变成了，
我必须我应该，然后没动力，只能强迫自己行动，
这样的强迫动用的是意志力，
意志力极为有限，用光了人就彻底不想动了，
整个脑回路中，伏隔核难以激发难以兴奋，
一直处于缺失的状态，
大脑的特点是用进废退，
总是难以兴奋，伏隔核就会慢慢变得麻木，
当伏隔核不能正常运转时，
人就彻底失去了动力，只想躺着什么都不干，
或者前额叶也知道应该做些什么，
但这种应该的想法同样无法激发伏隔核兴奋，
于是难以产生真正的动力，
只能靠意志力强迫，意志力又是有限的，
用光了动力就会消失，
于是很多年轻人进入了一种网上经常自嘲的状态：
间接性踌躇满志，持续性混吃等死
这种状态的根本原因是伏隔核异常，无法产生持续的行动力，
短期的高预期带来的踌躇满志，
动用的是意志力来维持行动力，
意志力耗尽，行动力消失，
开始觉得什么都没意义，
什么都不想做，开始混吃等死，
这就是越来越多年轻人抑郁的原因，
找到这个原因以后，
解决方法也就出现了，
既然大脑的特点是用进废退，
我们要想办法激发前额叶到伏隔核的互动，
这样说很抽象，
具体做法如下，
前额叶产生我想要的想法，而不是我应该我必须，
然后努力想象做到之后的美好感觉，
然后行动，收获这种感觉，
通过这样反复的练习，慢慢激发伏隔核在整个过程中的活跃性，
整个过程不能时间太长，
最好是我想要，然后就能去做，做了马上就有美好的感觉，
比如很想吃某个好吃的，然后就穿衣服下楼去买去吃，
经过少量的行动后感受到很好吃的快乐感觉，
记得武志红的心理学课中提到一个例子，有个人会定期找一天时间，
把自己关在家里，
什么都不计划，不思考，不看手机，
而是追随自己的第一念头，
只要想到马上就去做，
我觉得这是很好的激发伏隔核的练习，
当然，前提是你的念头不具有自毁性，
比如总想死，这样的练习就不能做，
否则就变成了想到死，然后马上就去死，
那就没有然后了，
年轻人抑郁，是因为他们都经历了长达十几年的上学经历，
整个成长过程中都是在不断被要求必须做什么，
应该做什么，
他们难有足够的空间去探索自己想做什么，喜欢什么，
经过这样“长期的系统的”反向训练，他们的伏隔核已经变得麻木，
失去了产生行动力的能力，
于是越来越多的人无法自主产生动力去行动，
没有行动，生活就会了无生趣，
哪怕短时间内产生了想要改变的念头，
也因为伏隔核缺乏活跃性只能靠意志力短期维持行动，
意志力一旦耗尽，行动力就会消失，
人就放弃了之前想要做的事，
表现出来就是三分钟热度，
这并不是一个人意志力不行，或者懒惰，或者其他什么品质问题，
而是他的伏隔核无法正常发挥作用，
成年人的任何改变都依赖长期行动才能达到，
减肥，健身，阅读，学习某个技能，
哪个改变都依赖长期持续的行动才能实现，
而经过上面的分析，伏隔核无法正常发挥作用，
人难以拥有持续行动的能力，
所以很多想要达成的目标，
做着做着就不想做了，
减肥，健身，新年定的目标锻炼几天就放弃了，
想看的书，刚买回来很兴奋，看几页就不想看了，
所有的改变都因为这样的中断而无法实现，
人怎么可能还会对生活保有热情，
失去热情和动力，人怎么可能不抑郁呢？
很多问题根本不是原因，而是结果，
比如一个人懒惰，不够积极，三分钟热度，
这些都不是原因，而是大脑运转的结果，
真正的原因在大脑中，
我第一次注意到这一点，并且开始思考这些，
是看纪录片《徒手攀岩》，主角不带任何保护，徒手爬上900多米高的酋长岩，医生对他的大脑进行核磁共振，做了一些实验，给他看很恐怖的视频画面，
普通人因为恐惧，杏仁核会变得活跃，而他的杏仁核不怎么活跃，显得很平静，
这就是他爬上几百米高的岩壁，
毫无保护的情况下，依然心跳正常，手不冒汗的根本原因，
最后，脑科学的相关研究对于现代人的帮助巨大，
比如总是忧心忡忡，总是焦虑，是因为杏仁核异常活跃，
比如总是在争吵的家庭中长大的孩子，神经链接会减少，
比如镜像神经元解释了孩子为什么会对家长的行为有样学样，很多日常生活中遇到的问题，
实际上都是大脑运转产生的问题。所以当你遇到一些困惑，
可以试着放弃从心理，从念头，从思维层面找答案，
而是去学习一下脑科学相关的内容，
很可能会发现，你遇到的问题不是心理问题，
而是生理问题。
或者换句话说，抑郁很可能是硬件问题，而非软件问题，
比如我们要求一个喝醉的人必须遵守交通规则，
这显然是不可能的，因为酒精已经改变了他的生理基础，
哪怕这个人有一定的意志力，
想强迫自己把车开稳他也做不到，
不论他尝试多少次都做不到，
除非已经醒酒，酒精对他身体的影响消失，
这时能够稳定的开车根本就不是问题。
那些上学的时候乖乖“听话”的所谓好孩子，
长大以后抑郁的可能性更高，
那些上学的时候完全不听话的熊孩子，
长大以后抑郁的可能性更低，
观察那些生命力满满的人，
他们的成长经历绝对不是听话的乖孩子，
而是都有相当多能够自主选择和行动的机会，
漫山遍野的跑，跟小伙伴们四处玩耍，
这个过程每一个起心动念都是前额叶发出我想要，
然后激发伏隔核产生行动力，然后驱动身体行动的过程，
可能这样玩耍一下午，
小孩子的前额叶和伏隔核之间的协作就高达几百上千次，
如果是学一下午呢，很可能一次都没有，
这样成长起来的孩子大脑结构会有明显的不同。现在的年轻人有多少在童年时期有机会有大量的时间用来玩耍？
有次跟一个家长闲聊，
他问我家孩子几年级，我说二年级，
他说珍惜时光吧，多带他玩玩，等三年级以后学习任务就重了，
听得我一阵紧张，
三年级就开始了，什么时候才能结束呢，
小学3456，四年，初中三年，高中三年，
整整十年，大学能玩耍一下，毕业可能还要考研，
整个青少年时光基本全都投入在了学习上，
等到毕业了，工作了，需要用持续的行动力去积累自己，
提高自己，改善自己，
这时候发现，学生时代长期闲置的伏隔核已经麻木了，
已经不怎么管用了，
不论健身，读书还是学习新技能，
总是三分钟热度，然后就不了了之，
每次尝试过后都会以失败告终，
今年一定要实现去年没有完成的前年立的flag
这种感觉实在很糟糕，
听到那些所谓成功的牛人大谈特谈方法论，
自己也学着去做，也想获得成功，
可是坚持不了多久就不想做了，
经过多次尝试而又此次失败以后，
人们渐渐心灰意冷，生活彻底失去热情，
他们不知道的是，这些失败并非方法不对，
也不是意志力的问题，更不是自己太懒惰，
责怪自己太懒惰，就像一个醉鬼责怪自己走不稳路一样，
真正的问题是大脑内部的生理问题，
他们的大脑发动机，打不着火，
就算打着了，三分钟就熄火了，
如果赛车比赛，让你开这种总是熄火的车，
你还爱玩吗？
说到这里，现在年轻人抑郁的越来越多，
是不是一点都不难理解。
发表于 2023-5-8 00:32:14
